La marche Nordique : Nouvelle activité proposée par Tardy Training

La marche nordique est une activité sportive, de plein air et adaptée à tous publics, ludique et non traumatisante

Les grands principes de la Marche Nordique :

• la quadrupédie : tout le corps travaille. l’utilisation de 4 appuis (4 pattes) permet une meilleure propulsion.
• Synchronisation : coordination droite-gauche, croisé bras-jambes
• double rotation : opposée bassin-buste. Les abdominaux (obliques, transverse, grand droit) travaillent constamment.
• grands pas : jambes fortes et circulation stimulée
• marche plus vite : plus de dépense énergétique
• ouverture de la cage thoracique : par l’amplitude du mouvement des bras.

Voici quelques bonnes raisons de faire de la marche Nordique :
Elle permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure et se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs avantages comme :
– l’allégement du travail sur les articulations
– l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
– l’activation en douceur du système cardio-respiratoire
– la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure
– le maintien en équilibre
– le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sollicités)
– les avantages d’une pratique en pleine nature